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防治头痛较好的干果有哪些

发布时间:2018-08-22  来源:未知  作者:admin

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防治头痛较好的干果有哪些:

1、红枣:性温,味甘,具有补中益气、养血安神、健脑等功效,适用于胃虚食少、脾弱便溏、气血津液不足、营卫不和、心悸怔忡、妇女脏躁、皮肤干枯无泽等。红枣有兴奋神经中枢、增强脑功能的作用,并具有护肝、增强肌力、抗变态反应等作用。现代研究表明,红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、磷、钙、铁以及多种维生素等。红枣在强身补脑方面不愧为佼佼者。每日用量为9~15克。

2、桂圆肉:性温,味甘,具有补益心脾、益气养血、益智安神等功效,适用于气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄、食少体倦等症。一日用量鲜品为9~30克,干品以6克为宜。现代研究表明,桂圆肉对增强记忆力、消除疲劳特别有效,有 益智干果 的美称。

3、莲子:性平,味甘、涩,具有补肾健脾、养心益智等功效,适用于心烦不寐、多梦不安、眩晕、健忘等。民间也一直将莲子作为养心安神、健脾强志之药食用。成人每次食用量以干品30克为宜,不可过多食用,以免产生腹胀,便秘之症。莲子若与茯苓、山药、白术、枸杞子配合食用,健脑作用更强。

4、核桃仁:性温,味甘,具有补肾强腰、固精缩尿、健脑、温肺定喘、润肠等功效。适用于神经衰弱、肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿、遗精、小便频数、大便燥结等。核桃仁的1日用量为20克。现代研究表明,核桃仁脂肪含量高达60%以上,脂肪酸大多成分为人体不能合成的亚油酸和亚麻酸。核桃仁营养丰富,是一味安神益智的滋补品。品质优良的核桃仁可改善大脑功能,增强大脑的耐受力,调节大脑活动,强健神经系统。核桃仁含有较多的维生素E,可使脑细胞膜免受体内的生化反应的有害产物 自由基的损伤作用,延长脑细胞的寿命。痰火积热者少用,稀便、腹泻者忌用。

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