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重要提醒!月子饮食切勿过于精细

发布时间:2018-09-02  来源:未知  作者:admin

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??如何做好月子是个难事,首先饮食要特别注意。在这里提醒各位新妈妈,月子饮食千万不要过于精细,否则会引起或加重产后不适,影响产后恢复。

??1.不利于消化

??其实现代人经常出现胃痛、胃胀等不适跟现代人吃得过于粗细有着很大关系,古代人很少因此而出现此症。现代人本身不爱运动也一个原因,再加上吃的是精米,平时各种食物也是深加工食物,直接就能拿来吃,水果之类的也要削皮才吃,把有助于消化的粗纤维都给削掉了,吃了之后也就少了相当的一部分功能,对人类的消化系统也就失去了帮助的作用,人们也就会经常出现消化不良之类不健康症状。月子期女性活动少,相当多的时间不是坐着就是躺着在休息,如果吃得过于精细化的话,就更不利于消化系统的消化了,进而导致消化不良、不思饮食、腹胀、便秘等病症,严重的甚至出现月子期痔疮。

??2.不利于食欲

??吃得太精了也就容易导致女性挑食,反而是粗食一些产后女性吃饭比较香。因此,月子期内为了新妈咪们的健康,建议还是不要吃得过于精细。像一些不必要去皮的水果就不要去皮,五谷杂粮营养丰富,又含有大量精粮内没有的营养成分,最好也要适当摄入。

??3.不利于产后恢复

??如果吃得过精的话,女性就会有很大一部分营养吃不上,因为根本就没有机会接触到这些营养成分,也就少了一部分营养的供给,对产后恢复有了损失。最好是粗细配合着一起吃,每天一两样,今天粗米,明天就精米,吃得健康,对身体也有益。

??4.不利于家庭人员感情

??女性坐月子期时,家人们都很关心、照顾,但是如果天天吃得过于精细,易导致新妈咪们出现便秘、消化不良、精神不振,食欲下降等问题。家人心里不好受,新妈咪们的情绪也会受到一些影响。这些无形当中就会影响到家庭人员之间的感情,对家庭和睦造成一定的影响。

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