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产后妈妈在饮食上要注意什么

发布时间:2018-09-10  来源:未知  作者:admin

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老一辈人习惯上认为,红糖水在产后喝比较补养身体,比如可以帮助产妇补血和补充碳水化合物,还能促进恶露排出和子宫复位等,但并不是喝得越多越好。因为过多饮用红糖水,会损坏你的牙齿,夏天会导致出汗过多,使身体更加虚弱,喝得太多反而会增加恶露中的血量,从而引起贫血。产后喝红糖水的时间,以7 10天为宜。

还有一种月子的习惯,就是分娩之后只能以小米粥为主食,一直喝好几周。确实,小米粥很有营养,特别是在月子期间具有很好的补益功效,但是也不能只以小米粥为主食,而忽视了其他营养成分的摄入。刚分娩后的几天,可以小米粥等流质食物为主,但当产妇的肠胃功能阪复之后,就需要及时均衡地补充多种营养成分了,否则可能会营养不良的。

这种说法认为,产后宜温,而蔬菜大多为凉性的,月子里吃蔬菜、水果,会伤脾胃和牙齿。现在医学认为,完全可以吃蔬菜、水果,大多数蔬菜只要经过适当的烧煮,性味可以改变。另外,蔬菜和水果中含有大量的维生素,对于身体的恢复及乳汁的分泌都很重要,尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用。蔬菜和水果中还含有较多的膳食纤维,可促进胃肠蠕动,有利于产后通便。在天气炎热的夏天,适量地吃水果,还熊防止中暑。

但产后吃蔬菜水果时,需注意食物的新鲜和清洁卫生。对于体质较虚的人来说,少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的菜肴。

补品要因人而异,适当地补有益于人体健康,但补得过多反而有害无益。比如桂圆,含有抑制子宫收缩的物质,不利于产后子宫的收缩恢复,不利于产后淤血的排出。即使要补,也最好等产后恶露排出后,或颜色不再是鲜红色后再吃。最安全的方法是,在你决定要补中药或药食同源的补品时,最好先去咨询中医,再决定怎么补,补什么.

如果不去做检查,就不能及时发现异常并及早进行处理,容易延误治疗或遗留病症。因此,产后42天左右,产褥期将结束,产妇应到医院做一次全面的产后检查,以便了解全身和盆腔器官是否恢复到孕前状态,了解哺乳情况,万一有异常情况,也可以及时得到医生的指导和治疗。如有特殊不适,更应该提前去医院进行检查。

传统观念认为,产后24小时才能开始给宝宝喂奶。但实际上,产后应该立即让宝宝吸吮,因为只有早接触、早吸吮才能使乳管尽快畅通。

所以,世界卫生组织建议产妇在分娩后30分钟内与宝宝进行皮肤接触,1个小时之内让宝宝吸吮乳头,以促进母乳分泌和新生儿的吮吸能力。这时的乳汁叫做初乳,初乳中脂肪含量低,容易被新生儿吸收的蛋白质则含量较高,并且有大量免疫因子,能增强新生儿的免疫力。

根据传统习俗,产妇在产后的前几天不能吃盐,否则会岛体浮肿,而且影响乳汁分泌。其实乳汁分泌主要依靠分娩时的宫缩刺激以及产后泌乳素的作用。

实际上产后不宜吃过咸的食物是因为产后体内有大量水分需要排出,孕期呈高凝状态的血液正逐渐恢复正常,过多的盐分会使水分潴留体内,出现水肿,并使血液浓缩。但是完全不吃盐,就不能保证人体对钠的正常需要量,就会出现乏力的感觉,而且过于清淡的饭菜,会让产妇没有胃口,影响食欲。适当的盐对产妇是有益处的,产妇在分娩前几天身体会出很多汗,乳腺分泌也很旺盛,体内容易缺水、缺盐,所以还是要适当补充。正确的做法应该是比平时稍淡即可。

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