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看过来 新妈怎么吃?

发布时间:2018-09-13  来源:未知  作者:admin

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生产过后的新妈们心力交瘁,还要哺乳宝宝,若是饮食不当很容易营养不良,所以产后食疗特别重要。下面小编就为您介绍一些不宜吃以及适合新妈妈吃的食物,请各位认真阅读。

孕妇产后饮食的重要性

孕妇分娩的时候肯定要耗费很大的体力,体内的血液还有各种营养元素也会随着消耗不少。另外产后的恶露排出、大量出汗以及伤口的愈合都要求产妇必须补充足够的营养才能养好身体。产妇健康的身体也是日后哺乳宝宝的重要前提!

产妇不能吃什么

产妇在做月子的时候,因为身体正在恢复,体质也会比较虚弱,所以下面提到的食物最好不要吃。

1.辛辣刺激的食物。这类会引发产妇气血虚弱,导致便秘,而且乳汁也不好,对宝宝也极为不利。

2.生冷的食物。生产过后新妈妈的体质很虚弱,应该多吃一些温补的食物,一些生冷寒凉的食物吃了会导致孕妇气血不充实,不利于产妇恶露的排出。

3.过咸以及不易消化的食物。过咸的食物吃了会引起钠滞留体内,造成水肿的现象;一些肥厚、煎炸、坚硬的食物本身就不好消化,而产妇因为刚生产完,肠胃功能也是比较薄弱,所以不适宜吃。

4.不能吃的太饱。产妇的饮食最好遵循少吃多餐,做法就是可以一天进食5次左右。但是要注意的是每次都不要吃到十分饱哦,因为不利于消化。

产妇要吃什么好

孕妇的饮食具备营养的同时,还要利于消化。这样才可以尽快补好受损的体质,防止各种产后并发症,尽快哺乳宝宝。

产妇生产后第一天最好吃一些流质的东西,像蛋花汤、红糖水煮鸡蛋等。这些比较容易消化,也能补充产妇的能量。

生产之后的一周内,都不适宜吃一些油腻的食物,像鸡和猪蹄之类的绝对是禁忌!这个期间产妇多以软饭、米粥以及面食为主,一天可以吃6次左右,但是要不要吃的太饱。

生产过后的一个月,应注意要饮食清淡,不要吃过咸的食物。像牛奶、果汁、水果等等这样生冷含水多的食物也要少吃。如果产妇实在很想吃水果的话,我们可以吃一些香蕉和橘子。香蕉里有大量的纤维素,产妇吃了可以防止便秘,但是香蕉性凉,我们可以用温水捂热再吃;橘子的好处就是可以通乳,防止新妈妈乳胀。

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